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小女孩 劈叉

没有照片,只有截图,附件里有竖叉。我是第一个,求给分!

竖叉的话,每天多压腿,压腿的时候身体向前爬贴在腿上,抬头下巴够脚尖儿,坚持时间要长,压腿完毕后立刻踢腿,使劲儿踢,然后下竖叉坚持,下不去没关系,多坚持一天下去一点,会下去的 在下竖叉的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛...

你说的这个女孩是在舞蹈学校或者杂技表演学校吗?如果是,这是正常的,开始都劈不下去,受老师罚也是理所当然的,慢慢就好了,让小女孩没事多拉拉筋就可以了

首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:...

跆拳道与劈叉 星期五的上午,我一下楼就看见了爸爸在听广播。我急忙跑了过去,问“:爸爸,你在听什么呀?”爸爸脸带微笑地说:“我在听跆拳道火热招生呀。”我很感兴趣地又问:“爸爸,我能去学跆拳道吗?”爸爸略有所思地说:“只要你过得了测试那两...

先在把杆上吧腿压开

一开始先要热身以防韧带拉断,建议慢跑400米,然后一点点拉韧带

找专业的训练 别乱来容易受伤

不会劈叉的,刚开始你可以把腿抬升九十度放在杆子上,然后身子压在腿上,每组十五秒,每天三四组。接下去的时间,你可以把腿慢慢移升到九十度以上,这样差不多几个星期就会劈叉了。前几天腿会酸,不过那是正常现象,要每天坚持哦

一字马,其实就是一种劈叉,对肌肉和韧带的要求相当高,一般都是童子功,也就是从小时候练起比较好练,当人长大之后,身体会变得比较僵硬,拉伸起来难度很大。练习一字马首先要有决心和耐心,罗马不是一天建成的,一字马也是这样,需要长时间枯...

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